9月15日の日記

体重を落としたいが為に、昨日の夜はうどんにしたんだけど（でもお腹がすくからわかめ大山盛りで）、今朝体重を測ったら変化なしで、”まじ！？”とか、”ふざけるな～～～！！！”とか、ひたすら体重計に向かって怒鳴っていた。でも、まぁ、夜食にアップルパイとかチョコバナナとか食べていたわけで。。。（反省）。私の今の生活は、昼過ぎに起きて朝方５時ごろ寝るという、めちゃくちゃ不規則な生活なので、ご飯の後どうしてもお腹がすくのだ。勉強してるとチョコレートが食べたくなるので、昨日はチョコバナナを作って食べた。チョコレートに牛乳をちょっと入れてレンジでチンしてトロトロにして、バナナをつけて食べる、要するにチョコレートフォンデゥ。これがめちゃくちゃ美味しかった！でもそんな事してちゃ体重へらねーよ、って感じで、今日は野菜スープにするつもり。そしてデザートにするつもりの果物をたくさん買ってきた。

昨日夜遅くに見たインフォマーシャルで、エクササイズのＤＶＤを宣伝してたんだけど、そこで言ってたのが、毎日同じエクササイズを続けても、１ヶ月ほどで効果が減少するように体が出来ているといっていた。要するに、同じ筋肉を使い続けていると、その筋肉は使われる事に慣れてきて、１ヶ月ほどで代謝作用が減少するらしい。それを克服するには、マッスルコンフュージョンを起こす為に、３０日に一度エクササイズの内容を変えて、体の違う箇所の筋肉を鍛えるサイクルを開始する、というものだ。なるほど～と思った。私の今のワークアウト内容は、ウェイトを１５分、その後ストレッチして、ステップのエアロビを１時間だけど、毎日ほぼ同じ内容をやっている。体重は平均して一ヶ月に１Ｋｇくらいずつ、一応落ちているような感じだけど、やはり毎日同じ内容だと体が慣れて、それ程きついと思わなくなるのだ。それもあって、今日は”絶対泳ぐ！”と決めて、水中眼鏡を買ってジムのプールに行ってきた。行くとなんと、がきばっかりではないか！日曜日の昼間という事もあるんだろうけど、ジムのプールにガキ連れてくんなよ。。。と白目で睨みながら、空いているレーンでひたすら一時間泳いだ。どうかな～、明日の朝の体重がどうなっているか。。。それと明日どこが筋肉痛になっているかでもわかるんだろうけど。

久々、泳ぐのは気持ちよかったし、その後スティームサウナも良かったけど、やっぱりね～、メンドクサイんだよな、濡れるのって。シャワーとかもあびなくちゃいけないし、着替えもしなくちゃいけない。それを考えると、あれを毎日は出来ないな。ガキが来ていない時間を見計らって、週に１，２度が丁度いいのかも。とにかく、カーディオエクササイズを満たすものを、ステップエアロビ以外でも探さないと、いずれは飽きちゃうからね。うまくミックスしていきたいな。仕事とか再開したら、ジムにも今ほど来られなくなるので、作れる時に体を作っておいて、習慣づけしておきたい。

さてと！泳いですっきりしたので、お勉強しよう。お腹がすいたけど～～～！